9
0
3 5-minutowych rund dla max ilosci powtórzen :
Od 0:00-2:00, bieg 400 m potem double-unders
Od 2:00-3:00, 35-lb. dumbbell push jerks
Od 3:00-4:00, podciagnieć
Od 4:00-5:00, 35-lb. dumbbell hang squat cleans
Odpocząć 5min pomiędzy rundami
9
